台灣百岳入門-合歡山東峰     

合歡山杜鵑花約在每年四、五月間綻放,

是不少登山客上山賞花的好時節,

小衛兒選擇了台灣百岳登山入門首選-合歡山東峰來挑戰!

 

就來跟大家分享一下百岳登山新手入門指南

登合歡山東峰的天氣查詢、合歡山杜鵑花況查詢、

合歡山東峰要準備什麼裝備、要如何穿著、要注意什麼事?

都在這篇文章一一跟大家分享!

 

  

合歡山東峰 3,421公尺

位於臺灣花蓮縣秀林鄉與南投縣仁愛鄉間,

台灣百岳之一,排名第35

 

南方可遙望奇萊北峰,與合歡尖山對望,

西北邊被台14甲線穿過武嶺與合歡主峰對望,

西邊崩壁是濁水溪北源所在,為目前公認濁水溪主流之源。

 

 

🌸 何謂台灣百岳?  台灣百岳的評選標準?

由台灣登山界聞人們共同選定標高三千公尺以上,擁有奇、險、峻、秀,

且山容起伏明顯的並在地圖上註有山名且有三角點者擇優入選。

 

 

(照片皆為Samsung S9+相機直出無修圖、無套鏡,

相片是依時間排序,為一路上山風景的變化)

台灣百岳入門-合歡山東峰

 

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合歡山杜鵑花花期約為二個月,依序由低海拔至高海拔山區開花

可在合歡山-昆陽、小奇萊、石門山、

主峰、東峰、太魯閣國家公園牌示後方山坡等地,

很可惜今年花況不佳,我們5/1在東峰還都沒有看到任何蹤跡~

 

 

🌸 合歡山杜鵑花況查詢 (連結已設,點下方藍字即可)

粉專:太魯閣國家公園

 

 

🌸 合歡山東峰氣候/溫度查詢 (連結已設,點下方藍字即可)

1.交通部中央氣象局 >  登山 - 合歡山東峰

 

2.山友推薦的免費即時天氣預報App :『WINDY

WINDY-IOS載點請按我WINDY-android載點請按我

 

台灣百岳入門-合歡山東峰   

(其他五位皆為有多次登山經驗的友人,大家可以參考他們的打扮!)

我們是2020/05/01前往的,當時白天氣溫約7~10C

下面就跟大家分享我們當天的

合歡山東峰穿著建議合歡山東峰登山裝備分享!

 

🌸 合歡山東峰爬山步伐小技巧

東峰雖然蠻高的,但東峰步道上的階梯還是蠻多的,

不會太陡峭難行,蠻適合登山初學者挑戰的!

(小衛兒爬完東峰隔天完全沒有任何肌肉酸痛~)

 

1.開始前要拉筋熱身、變換上階梯的方式

除了一般正面上階梯,在人潮不多、較平緩的坡度時小衛兒會以側身上階梯,

讓腿部的肌肉多方運用,不然一直用同一個姿勢爬階梯,

使用的都是同一組肌肉,會比較容易疲累、受傷喔!

 

2.坡度較陡的上坡使用外八字/鴨子步,減少膝關節、膝蓋的壓力

3.下坡時重心在後腳,前腳腳掌著地後再把重心換邊!

4.下坡以腳尖變化方向,z字型的走法,膝蓋微彎切勿打直,以減少腳尖、膝蓋的壓力。

 

這支影片有蠻清楚的爬山步伐講解可參考: (從1:47分開始)

荒糖日子-戶外探索 DissDays-新手輕鬆上合歡,教你爬山小技巧

   

 台灣百岳入門-合歡山東峰

 

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台灣百岳入門-合歡山東峰   

 

🌸 合歡山東峰必備裝備建議

1.海鹽檸檬糖 / 巧克力 /能量飲/香蕉 (能快速補充能量的食物、香蕉能預防抽筋)

2. 1KG的水/綠油精/濕紙巾 (山上沒有水源、廁所喔!)

3.防水長效防曬乳/遮陽帽/墨鏡

(海拔每上升300公尺,紫外線的強度平均會增加4%)

4.毛帽/手套/脖圍  (頭、脖子千萬不能吹風,不然容易感冒頭痛)

5.防水大包包、塑膠袋

(要帶個小塑膠袋把自已的垃圾包好帶回家丟)

6.有經驗的山友同行 

 

台灣百岳入門-合歡山東峰裝備  

小衛兒平常一個禮拜運動三天,每次至少打2個小時羽毛球的人,

合歡山東峰攻頂邊走邊拍照約費時2小時下山半小時

但我一下山就開始出現頭疼、想吐等高山症症狀因為我犯了二個錯誤

 

1. 第一次登山還沒學不會調節自身身體狀況,

 走太快急著攻頂,走的比有經驗的山友還要快,引發高山症

 

何謂高山症/高原反應AMS?

海拔高於2438公尺以上(約8000英呎),

因為大氣壓力降低,人體可用氧氣量不足,造成身體不舒服的症狀。

頭痛加上以下四種任一症狀(頭暈、噁心嘔吐沒胃口、疲憊虛弱、睡眠困難)。

 

2.未適時補充熱量、水份,因為自以為平時有運動就走的比山友快,

只有在1/2路程時吃1顆山友分享海鹽檸檬糖,就自行直接攻項到合歡山東峰,

小衛兒本身就是比較會流汗的人,卻只帶了約700ML的水,還沒到山頂就喝完了。

還好當天有跟有經驗的山友同行,提供了能量飲讓我快速補充能量,

還提供類似綠油精涼涼的藥讓我擦,人才紓緩了很多,

跟小衛兒一樣初次登山的人,真的還是要跟有經驗的人同行才比較安全喔!

 

 台灣百岳入門-合歡山東峰裝備

 

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🌸 合歡山東峰穿著建議

小衛兒 163cm/ 52kg/ 肩寬36cm

(點下方藍字就可連到商品購買連結,

 皆為小衛兒自費購買商品,非業配!!)

 

同行有經驗的山友們都有帶登山杖,但小衛兒爬完覺得東峰階梯蠻多的,

不太需要用登山,大家評估自身體能看看吧~

 

帽子: 因為我新買的用第一次帽繩就斷了,所以就不說我是用哪個囉~

    最好是選帽沿大一點的,才能遮到脖子,

    但如果有戴圍脖的人戴一般棒球帽也行!

 

保暖厚外套: 摩登標悍防潑水機能禦寒衝鋒衣 粉色-XL $1200

山上、山下的高低落差大,溫差也很大,

真的還是要穿厚外套做好保暖,

反正熱的話就拉開拉鍊or脫掉就好了~

也可以學我山友,帶二件厚薄度不同的外套,洋蔥式穿法!

 

oneboy熱賣的衝鋒衣我覺得稍稍偏大,

但我冬天喜歡穿厚毛衣,所以就沒有退換貨了~

等了半個月才收到,但布料材質真的還不錯,

顏色跟官網照片沒有差太多,雖然拉鍊拉起來沒有LATIV的順滑!!

#防潑水 #防風 #內刷毛

手腕的束口是魔鬼氈可以調整!

加LINE好友可折價50元,以1200入手,覺得還OK。

跟小衛兒一樣穿膩 羽絨外套的人可以試試~

 

防潑水褲子:lativ 防風保暖長褲 (M) $699

一定要穿防風、有防潑水的褲子,因為山上有時風大、起霧、容易下雨,

防潑水的比較不會讓身體濕冷,如果身體弄濕了就很容易失溫~

也方便在東峰山頂時席地而坐休息!

當初是為了冬天騎車上班穿的,拿來登合歡山東峰也是蠻適合的~

 

運動鞋:FILA慢跑鞋 $990

家樂福特價時用公司三節禮券買的XD

爬東峰還不用穿到專業登山鞋,

鞋底刻紋深,防滑、止滑效果好的很重要喔!

 

厚襪子:專業運動襪

小衛兒是直接穿我平常在打羽球時穿的專業運動襪,

專業運動襪的底比較厚,包覆性好,又包到腳踝比較安全,

畢竟是長時間的攀爬,建議還是穿厚一點的襪子比較不會磨擦!

 

台灣百岳.合歡山東峰登山影片

   

台灣百岳入門-合歡山東峰裝備   

(因無法時時更新店家狀況,煩請以店家官方公告資訊為主)

 

請留意發文時間,小衛兒無法保證每個店家、景點萬年不變

單純就個人當時的消費經歷分享,請讀者自行評估是否前往,謝謝

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